Deguonies kaukę pirma užsidėkite sau, tada padėkite kitiems. Arba tiesiog – pirmiau pasirūpink savimi. Neradau geresnio analogo minčiai, kurią noriu pasakyti.

Kodėl tai tokia svarbi taisyklė? Nes jei pačiai pritruks deguonies, negalėsite niekam kitam padėti su jų deguonies kauke. Žiūrint plačiau: jei neturėsi jėgų ar sirgsi, negalėsi padėti niekam kitam. Tai itin svarbi metafora mamoms, kurios bene visa laiką praleidžia rūpindamosios savo mažyliais. Ir ne paslaptis, kad mažyliai labia gerai “nuskaito” mūsų emocijas ir savijautą. Taigi, kalbame ne tik apie fizine savo būklę, bet ir emocinį gerbūvį.

Jei nesirūpinsite savimi, galite patirti perdegimą, jausti stresą bei nuovargį. Juos dažnai seka suintensyvėjęs mamiškos kaltės jausmas. Ir jūsų mažylis visa tai jaus.

Todėl siūlau į savo poreikius pažiūrėti taip: mes, mamos, esame šeimos Masslow piramidės pamatas. Pasirūpink savimi pirmiausia ir piramidė kils aukštyn.

Taigi, nuo mūsų savijautos, tvirtumo ir gerbūvio, priklauso ne tik mūsų nuotaika ar gyvenimo kokybė. Nuo mūsų savijautos priklauso visos šeimos nuotaika ir gyvenimo kokybė. Jei mes būsime tvirtu pamatu, toliau iškils gražiausi rūmai ar dvaras, ar betkas, kas tik norit. Bet esmė paprasta – pradėti turime nuo savęs. Lai tai tampa mūsų dienų mantra.

Ši taisyklė nugali visas mamiškas gėdas, kaltes ir savigraužas. Ir kitą kartą, kai svarstysi ar išplaut grindis, ar paskaityt knygą, prisimink – nuo tavo savijautos priklauso visa tavo šeima! Taip kad, marš skaityti knygos. Ir jei kokį vakarą, vaiko migdymą iškeisi į savanaudišką laiką užsidarius vonioje su vyno taure – tu šaunuolė! Nes besirūpindama savimi, rūpiniesi ir visa savo šeima.

Atsisakyk to niekuo nepagrįsto kaltės jausmo ir pasirūpink savimi:

Stenkis pakankamai pasiilsėti;

Reguliariai mankštinkis, sportuok ar bent vaikščiok gryname ore;

Pasirūpink savo skania ir pilnaverte mityba;

Jei reikia – vartok papildus ar vitaminus;

Skirk laiko savo kūno palepinimui: atpalaiduojanti vonia, kaukės ar kremai;

Jei jautiesi prastai – nedelsk ir kreipkis į specialistą;

Skirk laiko savo ramybei: pabūk tyloje ar medituok;

Jei mėgsti rašyti – pradėk dėkingumo dienoraštį;

Atrask laiko mylimai veiklai: knygoms, filmams, piešimui ar pan.;

Nepamiršk įsijungti mylimos muzikos;

Neapleisk sau svarbių santykių ir draugysčių – paskambink draugei;

Pakviesk savo šeimą pažaisti TAVO mėgiamą žaidimą.

Ir svarbiausia – atsimink, kad nėra savanaudiška rūpintis savimi. Tai tiesiog būtina tau ir tavo šeimai!

Papildyta 2021-05-10 septintam motinystės mėnesiui einant į pabaigą:

Šitą tekstą šiaip reikėtų periodiškai kas kokią savaitę vis sau paskaityti ar tuos punktelius bent vonioje ant durų pasikabinti. Nes tikrai labai labai lengva pasileisti nuo kalno su visais buities reikalais, vaiko ir kitų šeimos narių poreikiais, o pačiai pamiršti sustoti. Dažnai pagaunu save, kad tas dėmesys ir rūpestis sau tapo tokiu labai banguotu: varau varau varau užsimiršusi, tada kai jau perdegimas visai šalia, o dar blogiau – jei pasiektas, susizgrimbu ir sustoju. Apisdairau, susivokiu, kad vėl įsijaučiau, primenu sau, kad gi rūpinkis savim moterie ir tada jau pailsiu.

Pastaruosius kelis mėnesius save šiek tiek dėl to graužiau. Na, kad vis užleidžiu save, kartais nesustoju laiku ar pamirštu rūpintis savimi. BET. Bet vakar man atėjo nušvitimas, kad dėl to save graužti nu irgi juk blogai. Kiek mes galim save dėl visko ėsti, tai dar pradėkim pykt ant savęs, kad mažai save mylim 😀 Čia toks papykimas kvadratu tada bus? O taip irgi nėra gerai. Tokiose situacijose aš ieškau ne problemų sprendimo būdų, o dar didesnės motyvacijos pakeisti tą turimą įprotį, atsiminti sustoti. Ir žinot kas mane labai užmotyvavo šįkart? Ir jaučiu, kad ilgam.

Mintis, kad viskas ko noriu savo dukrai, pirmiausia turi būti ir apie mane.

Ir tai ne tik sveikesnė mityba ar fizinis aktyvumas – šitie dar pakankamai lengvi! Tai būtent tas dėmesys ir prioritetas sau, įsiklausymas į savo poreikius ir balansas kasdienoje. Atvirumas ir empatija savo patiriamom emocijom, kantrybė ir pakantumas sau ir savo tobulintinom sritim. O svarbiausia – meilė ir savęs priėmimas be sąlygų 🥰

Tad nebarkit savęs jei neišeina, o kai išeina – nesigraužkit 😀 niekas ir nesakė, kad būt mama bus lengva. Bet nuo to tai nėra mažiau nuostabu!

Daugiau minčių apie motinystę skaitykite čia >>.

Sekite mūsų kasdienius nuotykius Mažas Didelis Gyvenimas instagramo paskyroje >>.

Paskutinį kartą atnaujino: Migle, 2021 05 10