Apie motinystę, Motinystė

Mano pilnavertė mityba žindant – ką svarbu žinoti?

Ar kada nors gyvenime jauteisi alkanesnė nei žindydama? Aš ne! Esu nuolat alkanas monstras virtuvėje. Kertu padvigubintas porcijas ir dar triskart dienoje ieškau užkandžių 🥞🥙🥗🍩. Įprastai gyvenime esu intuityvi visavalgė. Tačiau ne tada kai kalba pasisuka apie mityba žindant. Šiame etape kaip niekad pradėjo linkti keliai dėl saldėsių ir bulkų. Faktas, kad dėl nuolatinio energijos trūkumo.

pilnaverte mityba zindant ka valgyti zindant maitinu krutimi mityba zindymas

Šiek tiek pasikapsčius internetuose ir podcastuose, atradau įdomių ir man labai tikusių gairių.

Jos padėjo susidėlioti visus taškus, kad mano mityba žindant būtų visavertė. O svarbiausia, gaučiau pakankamai energijos (jei jos kadanors jos yra pakankamai su 👶🏻).

Įdomu – mikroelementų trūkumas gali paaštrinti nerimą;

Galvojant apie mitybą IR savo svorį labai svarbu savęs nespausti. Visada prisiminkit: nėštumas bei gimdymas yra didžiulis krūvis. Tai milžiniški įvykiai mūsų kūnui ir už tai turime jam dėkoti, tausoti, mylėti ir lepinti. O ne riboti ir bausti;

Dėliojantis savo mitybą reikėtų galvoti KĄ PRIDĖTI, o ne KO ATSISAKYTI. Visko ko nori – valgyk su saiku. Ir pažiūrėk ar greta to gauni ir kitų reikiamų medžiagų bei pakankamai įvairaus maisto;

Planuojant savo mitybą nereik persistengti ir į kiekvieną dieną sudėti VISŲ reikiamų medžiagų ir maisto grupių. Užtenka jas paskleisti per visą savaitę. Tam aš pasidariau lentelę savo savaitės meniu planavimui. Tokiu būdu lengvai matau bendrą vaizdą. Taip pat, efektyviau sunaudoju produktus ir savaitės eigoje nesuku dėl mitybos galvos;

O svarbiausia – NEPAMIRŠTI pavalgyt ir atsigert vandens! Pasidalinsiu su jumis podcastu, kuriame labai gerai sakė – vaikas niekur nedings ir po 10 min bus ten pat kur jį palikai. ir norės tų pačių dalykų. Bet tu būsi nebeirzli, nes būsi soti ir neištroškus!

Rekomenduoju podcastą >>.

Sekite mūsų kasdienius nuotykius Mažas Didelis Gyvenimas instagramo paskyroje >>.

Paskutinį kartą atnaujino: Migle, 2021 02 05

Facebookredditpinterestmail

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *